odem air

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Atme dich frei mit dem  odem air Der odem air hat die Form einer kleinen Pfeife und es... mehr
Produktinformationen "odem air"

Atme dich frei mit dem odem air

Der odem air hat die Form einer kleinen Pfeife und es wird empfohlen, täglich mindestens 15 Minuten damit zu atmen, um eine Reihe von Vorteilen zu erzielen: Verbesserung des Atemrhythmus, Entspannung des Zwerchfells, Stärkung der Flankenmuskulatur und eine bessere Sauerstoffverwertung. Dies führt zu mehr Energie und Konzentration, besserem Schlaf und höherer Leistung bei sportlichen Aktivitäten.

Dank der integrierten odem Technologie verbessert das Atmen mit dem odem air auch die Regulierungsfähigkeit des autonomen Nervensystems, was das Übungserlebnis noch effizienter und nachhaltiger macht.

01

Finde den für dich passenden Widerstand

Du kannst den Widerstand einstellen, indem du das Mundstück und die Rückseite des odem air in die entgegensetzte Richtung drehst. Es gibt sechs verschiedene Einstellungen: Je kleiner die Öffnung, desto größer der Atemwiderstand. Wähle die Widerstandsstärke so, dass du eine tiefe, langsame, entspannte und rhythmische Atmung für mindestens 15 Minuten erreichen kannst. Wir empfehlen dir den Widerstand langsam und schrittweise zu erhöhen, um sicherzustellen, dass deine Atmung entspannt bleibt. Anfänger sollten die ersten Atemrunden im Sitzen oder Liegen abhalten, da die ungewohnt hohe Sauerstoffaufnahme Schwindel auslösen kann.

02

 

Nimm den odem air entspannt in den Mund

Nimm den odem air entspannt zwischen die Lippen. Versuche ihn nicht mit den Zähnen zu halten, da es sonst zu einer Verspannung des Kiefers und zu einer erhöhten Speichelproduktion kommen kann.

03

Atme durch die Nase ein

Beim Atmen mit dem odem air atmest du nur durch die Nase ein und durch das Mundstück aus. Atme langsam und ruhig durch die Nase über den Bauchraum in die Lungen ein. Dies sollte entspannt und ohne großen Aufwand geschehen, da beim Atmen mit dem odem air das Hauptaugenmerk beim Ausatmen liegen soll. 

04

Atme durch den odem air aus 

Nun atme langsam und ruhig durch den odem air aus. Atme so lang aus, bis sich Bauchraum und Brustkorb zusammenziehen und du keine Luft mehr zum Ausatmen hast. Danach atmest du wieder durch die Nase ein und wiederholst den Vorgang. 

05

Regelmäßige Atemrunden

 

Verwende den odem air mindestens einmal am Tag für 10-15 Minuten am Stück. Die besten Ergebnisse erzielst du bei 2 x 15 Minuten täglich oder mehr. Nach oben hin gibt es keine Grenzen. Je öfter du mit dem odem air atmest, umso bessere Ergebnisse erzielst du. 

06

Bleib entspannt und stress dich nicht

 

Starte am Anfang langsam und gewöhn dir von Anfang an an, entspannt und unangestrengt zu atmen. Stelle dir den Atemwiderstand so ein, dass du nach der Atemrunde eine ruhige rhythmische Atmung hast und nicht wie wild nach Luft ringen musst. Suche dir Alltagssituationen, wo du das Atmen mit dem odem air einbauen kannst und atme regelmäßig damit. 

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